Blackroll Twister je pevný masážní nástroj s hrbolatým povrchem, který vhodně doplňuje fasciální procedury. Společně s válcem může být vynikajícím nástrojem pro ošetření spoušťových bodů, tzv. trigger pointů. Díky tvrdému hrbolatému povrchu mohou být ve zvýšené míře stimulovány bolestivé body a krouživé pohyby zaměřené na horní vrstvu fascie působí i na její hlubší vrstvy.
Mírou tlaku ovládáme sílu. Není nutné cítit velkou bolest, aby se dostavil účinek – vždy používáme snesitelnou míru tlaku.
Kroužení provádíme pouze do té doby, dokud nám to rozsah pohybu dovoluje, tedy dokud jím dokážeme plynule otáčet. Na chodidlech začínáme s menším tlakem, protože u prvního použití můžeme pociťovat nepříjemné pocity.
Nástroj lze použít na všech částech těla, na které dosáhneme, například na chodidla, lýtka, stehna, předloktí, prsní svaly, ale i krk.
V každém případě věnujte pozornost pomalým pohybům, dýchání a uvolnění svalů.
Cviky s masážní pomůckou Blackroll Twister
Autor:
Krisztina Szőke, trénerka, rehabilitační trénerka a zakladatelka Body Optimization Training